Bruxismus: co to je a jak se s ním vypořádat

Už vás někdy ráno probudil bolest v čelisti nebo v zubech? Možná trpíte bruxismem – skřípáním a zatínáním zubů, které může probíhat během spánku nebo ve stresových situacích. Není to jen nepříjemnost, může to vést k poškození zubní skloviny, citlivosti a dokonce k bolestem hlavy. V tomhle článku vám řeknu, proč se bruxismus objeví a co můžete udělat, aby se vaše čelist uvolnila.

Příčiny a rizikové faktory

Bruxismus se často spojuje se stresem. Když máte napjatý den, tělo může neuvědomitelně napnout čelist a začít skřípat. Další častý spouštěč je špatná poloha čelisti – například když spíte na břiše a hlava je pod úhlem. Někteří lidé mají bruxismus kvůli nesprávnému skusu, který vznikl po zubních výplních nebo ortodontické léčbě. Alkohol a kofein mohou také zvyšovat pravděpodobnost skřípání, protože rozrušují spánkový cyklus.

U dětí se bruxismus často objevuje během růstu zubů. Většinou odezní samo, ale pokud přetrvává, může být dobré navštívit zubaře. U dospělých je častější chronický bruxismus, který může vyžadovat dlouhodobou péči.

Jak si pomoci doma

Prvním krokem je zjistit, zda skutečně skřípete. Pokud se probudíte s bolestí čelisti, zuby jsou opotřebované nebo máte časté bolesti hlavy, je čas jednat. Jednoduchý způsob, jak to ověřit, je používat speciální záznamový pás na bříško nebo ringtone, který zaznamená skřípání během noci.

Pak můžete zkusit několik domácích metod. Relaxační techniky před spaním – hluboké dýchání, meditace nebo lehké protahování krku – pomáhají snížit stres a tím i skřípání. Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu alespoň několik hodin před spánkem, aby se vaše tělo uklidnilo.

Pokud je příčinou špatný skus, může pomoci ortodontická pomůcka nebo noční chránič. Ten je vyroben z měkkého plastu a chrání zuby před otěrem. Návrh takového chrániče vám může připravit váš zubní lékař, ale i běžný model z lékárny může být první pomocí.

Pravidelná ústní hygiena také hraje roli. Čistěte si zuby dvakrát denně, používejte mezizubní kartáčky a ústní vodu. Zdravé dásně a silná sklovina sníží riziko poškození při nepříjemném skřípání.

Nenechte bruxismus stát se součástí vašeho života. Pokud se bolest nebo otřeny nezlepší během několika týdnů, navštivte zubaře. Přesná diagnóza vám umožní zvolit vhodnou ochrannou pomůcku nebo případně fyzioterapii čelisti.

Na našem webu najdete i další články, které vám pomohou udržet ústní zdraví – například tipy na prevenci zubního kazu nebo jak správně čistit zubní protézu. Všechny informace jsou psané pro vás, abyste se cítili jistěji při péči o svůj úsměv.

Nezapomeňte, že bruxismus není konečná výhrada. S několika jednoduchými kroky můžete snížit napětí v čelisti, chránit zuby a probudit se bez bolestí. Začněte ještě dnes a dejte svému úsměvu šanci být opravdu zdravý.