Domácí tipy, které vám udrží zuby zdravé a krásné

Už jste někdy přemýšleli, proč se i přes pravidelné mytí zubů objevuje plak nebo kaz? Většinou stačí pár drobných úprav v každodenní rutině. Pojďme si projít konkrétní tipy, které můžete začít používat hned dnes – žádné složité přístroje, jen zdravý rozum a pár minut času.

Správné mytí: více než jen tahání kartáčkem

Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Kartáček by měl sedět pod úhlem 45° k dásním a čistit se po dobu alespoň dva minuty. Rozdělte ústa na čtyři kvadranty a po 30 sekundách přejděte na další. Nezapomeňte i na zadní stranu zubů a jazyk – na nich se také hromadí bakterie.

Šetrnost je klíčová. Vyhněte se drsnému kartáčku; středně měkké štětiny jsou pro sklovinu i dásně nejjemnější. Pokud máte citlivé dásně, zvolte kartáček s měkkými štětinami a střídavě vyměňujte hlavu každé tři měsíce.

Mezizubní mezery: kartáčky, nitě a špachtle

Myšlenka, že se čistíte jen kartáčkem, je mylná. Mezizubní prostory jsou hlavní útočiště plaku. Používejte dentální nit alespoň jednou denně – stačí 20 cm nitě, zabalit ji kolem prstů a jemně projít mezi zuby. Pro menší prostory fungují mezizubní kartáčky, které najdete v lékárně. Vyberte si velikost podle mezery a průměrně je držte 10–15 sekund.

Další varianta je vložka typu špachtle (interdental brush). Její výhodou je rychlé čištění a menší riziko poškození dásní. Vyzkoušejte, který způsob vám nejlépe sedí, a udělejte z něj součást denní rutiny.

Kromě toho můžete občas použít ústní vodu s fluoridem. Pomáhá posílit sklovinu a snižovat množství bakterií. Vyhněte se však vodám s vysokým obsahem alkoholu, protože mohou sušit sliznice a zhoršit citlivost.

Strava hraje také velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích – jsou bohaté na vápník a fosfor, které jsou základ pro zdravou sklovinu.

Chcete-li bojovat s běžným zubním kamenem doma, zkuste nedráždit zuby křemičitém práškem. Smíchejte lžičku jedlé sody s trochou vody do pasty a několikrát týdně ji použijte při zubním kartáčování. Nezapomeňte ale po aplikaci ústně vypláchnout vodou, aby nedošlo k poškození skloviny.

Pro technické nadšence existují ultrazvukové čističe, které dokážou odstranit plak i z těžko přístupných míst. Přístroj stačí nasadit na kartáček a během 30 sekund máte čisté zuby. Výsledky jsou podobné profesionálnímu čištění, ale dbejte, aby byl čistič certifikovaný a používejte ho jen podle návodu.

Nezapomínejte ani na pravidelnou kontrolu u zubaře. I když se vám zdá, že je ústní hygiena v pořádku, může se objevit problém, který si sami nevšimnete. Navštivte zubaře dvakrát ročně a získejte profesionální vyšetření a čistotu, která doma není jednoduchá.

Tyto jednoduché domácí tipy vám pomohou udržet zuby zdravé a předejít nákladným zákrokům. Stačí si vytvořit návyk, který se vám snadno zapadne do denního rytmu. A hlavně – vychutnejte si pocit čistého a svěžího úsměvu každé ráno i večer.