Prevence zubní skloviny – jednoduché tipy pro silné zuby

Chcete, aby vám zuby vydržely celý život? Základ leží v ochraně skloviny – tvrdé vrstvy, která chrání citlivou dentinu. Když sklovina slábne, začne se tvořit kaz a zuby mohou být citlivé. Naštěstí je prevence dost jednoduchá a nevyžaduje žádné speciální přístroje.

Jak na správnou péči o sklovinu

Prvním krokem je pravidelné a šetrné čištění. Používejte měkký kartáček a zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat drobné poškození ještě před tím, než se objeví kaz. Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně, ideálně po jídle, ale vyhněte se drsnému tření – silné drhnutí může sklovinu oslabit.

Další praktika je mezizubní kartáček nebo dentální nit. Plak se totiž často hromadí mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pravidelný čistý prostor brání bakteriím v tvorbě kyselin, které sklovinu rozkládají.

Nezapomeňte na zubní ústní vodu s fluoridem. Opláchnutí po čištění dodá další vrstvu ochrany a kontroluje bakterie během dne. Vyberte si vodu bez alkoholu, aby nedošlo k vysušení úst.

Co jíst a čím se vyhnout

Strava hraje velkou roli. Kyselé nápoje – limonády, citrusové šťávy, energetické drinky – mají přímý vliv na sklovinu. Omezení těchto nápojů a po konzumaci vypláchnutí vodou může výrazně snížit riziko eroze. Pokud máte chuť na něco kyselého, raději si dejte jablko nebo mrkev, které mají nižší kyselost a zároveň čistí zuby.

Vyhýbejte se častému svašování cukru. Cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Pokud chcete sladkost, zvolte slabší verze a po konzumaci si vyčistěte zuby nebo použijte žvýkačku bez cukru, která stimuluje tvorbu slin – přirozený neutralizátor kyselin.

Nezapomeňte na dostatek vápníku a vitamínu D. Mléčné výrobky, sýry, ořechy a ryby pomáhají udržet zuby pevné. Vitamin D je klíčový pro vstřebávání vápníku, takže pobyt na slunci nebo doplňky stravy jsou užitečné.

Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou také součástí prevence. Profesionální čištění a kontrola skloviny odhalí problémy dříve, než se rozvinou. Většina zubních klinik v Krumlově nabízí preventivní prohlídky, které stačí absolvovat jednou za půl roku.

Stručně řečeno: čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou pastou, doplňte mezizubní péčí, vyhýbejte se kyselým a cukerným nápojům, a nezapomeňte na pravidelné dentální kontroly. Tyto jednoduché kroky vám pomohou udržet sklovinu silnou a zuby zdravé po dlouhá léta.